Neovisno istražujemo, testiramo, pregledavamo i preporučujemo najbolje proizvodi—saznajte više o naš proces . Ako nešto kupite putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.

Bez obzira na vrstu putovanja na koju idete — opuštajući i tihi bijeg na plažu ili tjedno istraživanje nekoliko europski gradovi — hodanje je vjerojatno zajednički nazivnik. A ako ponesete pogrešne cipele, možda ćete provesti vrijeme pateći od žuljeva, posjekotina ili nečeg goreg, poput ozljede stopala ili gležnja, na primjer. Zato je prije nego što počnete s planiranjem outfita bitno spakirati pravu vrstu obuće.

Obratili smo se četiri podijatra za njihov najbolji savjet o tome kako odabrati najbolje cipele za vaš odmor i korake koje možete poduzeti kako bi njihovo nošenje bilo što udobnije.

Razbijte nove cipele prije putovanja s njima.

'Nemojte čekati da odete na odmor da biste obuli svoje nove cipele', rekla je dr. Jacqueline Sutera, DPM (i gotovo svi podijatri koje smo intervjuirali složili su se s njom.) 'Nije dobra ideja koristiti vlastita stopala za provalu cipele dok ih nosite prvi put. To može uzrokovati posjekotine, žuljeve i bol', dodala je.

Dakle, koji je najbolji način da ubacite novi par udaraca? Nosite cipele oko sat vremena u zatvorenom prostoru. Ako postoje uska mjesta, možete upotrijebiti nosilicu za cipele ili staviti podstavu, poput smotanih čarapa, na to područje. Na taj način će vam se cipele već malo olabaviti, a stopala će vam biti zahvalna.

ProFoot Step 1 nosila

Ove jednostavne za korištenje nosila za cipele proširiti usku obuću kako bi pružila olakšanje i udobnost. Idealne su za korištenje na štiklama.

Kupiti: amazon.com , 9 dolara

Pakirajte se pametno i budite spremni.

Baš kao što ne biste spakirali zimski kaput za putovanje na Karibe, trebali biste pripaziti na obuću koju ćete ponijeti sa sobom ovisno o destinaciji i aktivnostima koje planirate. Ako ćete puno šetati ili planinarenje , onda bi potporne, udobne i zaštitne cipele bile najbolje, prema podijatru iz New Yorka dr. Scottu Melamedu iz Progresivna njega stopala, P.C.

'Ako vas uhvati kiša i cipele vam se namoče, izvadite uloške. Ako imate ortoze, izvadite i njih i ostavite cipele da se potpuno osuše. Tako će vam sljedeći dan biti ugodniji', savjetovao je.

Ako ne želite trošiti dodatni novac na obuća otporna na vodu prije putovanja odlučite se za vodonepropusni sprej ( amazon.com , 18 USD) i ostavite cipele da se osuše najmanje 24 sata prije no što ih obujete. A kad već govorimo o zalihama, dr. Melamed preporučuje da sa sobom uvijek nosite nekoliko korisnih predmeta za prvu pomoć stopalima, kao što su flasteri, mala tuba Neosporina ili zavoji za zaštitu od žuljeva.

Spenco 2nd Skin Dressing Kit Bandages

ove zavoji štite od pritiska, trenja i mjehura i mogu se koristiti na većim površinama od onih koje bi prekrio flaster. Fleksibilni su i imaju rashlađujući i umirujući učinak.

Kupiti: amazon.com , 13 dolara

Odaberite obuću s remenčićima ili vezicama.

Cipele na slip-on možda se lakše oblači i skida, ali kada je riječ o udobnosti i prevenciji ozljeda, nije najbolja opcija. Provjerite jesu li vam cipele čvrsto pričvršćene za stopala: najbolje su sandale s podesivim remenima i cipele na vezanje. 'Nažalost, balerinke izgledaju sjajno, ali će vam uzrokovati razne probleme', rekao je dr. Hiren Patel, podijatar i pedikar u Flawless Feet Limited . 'Međutim, ako ih odlučite nositi, pobrinite se da imaju trake koje drže stopalo na mjestu i da imaju deblji potplat.'

Što se tiče vaših japanki, zaista ne možemo dovoljno naglasiti da se ova vrsta obuće ne smije nositi tijekom duljeg razdoblja hodanja ili stajanja. Dr. Melamed objašnjava zašto: 'Japanke pružaju malo ili nimalo strukture ili stabilnosti. Većina ne može pružiti odgovarajuću zaštitu za dulju kilometražu ili kamenitiji teren. Neke sandale poput birkenstock , Idi , ili Naot su bolje konstruirane, ali za puno hodanja najbolje bi bile dobre, stabilne, prozračne tenisice.'

Nosite čarape koje upijaju vlagu.

Ako idete negdje gdje je vruće i planirate dosta planinariti, izbjegavajte nošenje pamučnih ili vunenih čarapa koje upijaju znoj i ostaju mokre. Također, spakirajte puder za stopala ( target.com , 2 USD) ili antiperspirant za smanjenje znojenja, predlaže Michael J. Trepal, potpredsjednik za akademska pitanja i akademski dekan New York College of Podiatric Medicine .

Ne nosite ni predebele čarape jer će izazvati trljanje. Vaša stopala obično otiču po vrućem vremenu, što će rezultirati pojavom mjehura na mjestima gdje ih inače ne biste dobili. Dr. Patel preporučuje korištenje 'srebrnih čarapa' koje ubijaju bakterije i gljivice zahvaljujući česticama dobivenim od srebra koje su utkane u tkaninu.

Balega srebrne antimikrobne kompresijske čarape koje se ne pojavljuju

ove čarape za nedolazak pružaju jaku amortizaciju u području prstiju i pete. Čvršće prianjaju oko svoda za maksimalnu potporu i neće skliznuti u vašu cipelu. Oni također koriste tehnologiju srebrnih iona koju je dr. Patel spomenuo kako bi noge bile suhe i bez neugodnog mirisa.

Kupiti: amazon.com , od 15 dolara

Ne nosite iste cipele cijeli dan.

Da, znamo — pakiranje više od jednog para cipela zauzima dragocjeni prostor u vašem kovčegu, ali to bi mogla biti razlika između uživanja u odmoru i boravka u hotelu jer ne možete napraviti više od 10 koraka bez osjećaja nesnosne boli u stopalima . 'Zamijenite ga s aktivnog jutarnjeg razgledavanja na ležeran, lounge-y ručak i popodnevnu kupovinu na elegantnu večeru i istraživanje noćnog života', dr. Sutera, koja je članica Vionicov laboratorij za inovacije , predloženo. 'Ako cijeli dan nosite iste cipele, one mogu uzrokovati ozljede ako nisu prikladne za dugo hodanje i stajanje.'

Za razgledavanje nosite cipele tipa tenisica, a ako ste na plaži, odlučite se za jastučići japanke s potporom za luk . Za večeru odaberite a dotjeran par potpetica ili na platformu koju možete učiniti udobnijom dodavanjem silikonskog jastuka za uložak. Dr. Patel je također preporučio korištenje štitnika za nožne prste kada nosite pumpice. Možda ćete htjeti izbjeći cipele na štiklu u korist para s višom petom. 'Što je veća površina ispod pete, to ćete biti stabilniji i u konačnici nećete pretjerano koristiti mišiće i [osjećati se stabilnije]', objasnio je.

ZenToes cijevi za prste obložene gelom

Ovi za višekratnu upotrebu, šest inča štitnici za nožne prste — izrađeno od gela bez lateksa i meke tkanine — može se izrezati na željenu veličinu kako bi se smanjila nelagoda uzrokovana trljanjem cipela, žuljeva i kurjeg oka.

Kupiti: amazon.com , 17 dolara

Prilagodite svoje cipele.

Ne brinite, ne predlažemo da potrošite gomilu novca na prilagođeni par cipela. Jastučići, jastučići i ulošci obavit će posao za puno manje. Jastučići s gelom, na primjer, neće apsorbirati mirise kao tradicionalni jastučići od tkanine. Također traju dulje i mogu se prati i ponovno koristiti. 'Također postoje stvarno izvrsni silikonski ljepljivi gel jastučići koji se lijepe na stopala umjesto unutar cipela', predložila je dr. Sutera.

Ako doista želite podići svoju udobnost i zdravlje na višu razinu, odlučite se za prilagođene ortoze, specijalizirane uređaje koje izrađuje vaš podijatar. 'Oni su prilagođeni vašim stopalima na temelju kalupa koji se uzimaju u ordinaciji. Oni pomažu postaviti vaše tijelo u ispravan položaj, što zauzvrat smanjuje stres vaših stopala i donjih ekstremiteta tijekom nošenja težine', objasnio je dr. .Melamed.

Alice Bow ulošci

Jeste li se ikada zapitali kako Kate Middleton uspijeva nositi štikle cijeli dan? Navodno je vojvotkinja od Cambridgea obožavateljica Alice Bow kožni ulošci koji su dizajnirani da pruže maksimalnu amortizaciju i udobnost. Dolaze u raznim bojama i veličinama, a također su prilagođene prema stilu cipela, dostupne su na petu ili ravne cipele.

Kupiti: alicebow.com , od 20 dolara

Hijinx metatarzalni jastučići

Ovo je posebno korisno za pete gel jastučići za višekratnu upotrebu prilijepite izravno na podnožje stopala kako biste ublažili svaki korak. Trebate dodatnu podršku za luk u svojim stanovima? Zalijepite par ovih ljepila za gel luk unutra za jedan dan na nogama.

Kupiti: amazon.com , 9 dolara; Gel Arch ljepila, amazon.com , 12 dolara

Volite mnogo? Prijavite se za naš bilten T+L Recommends a mi ćemo vam svaki tjedan slati naše omiljene proizvode za putovanja.