Za neke let let nije ništa drugo nego ograničavanje na jedno mjesto tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Za druge, ta noćna mora ilustrira samo činjenica da će ih se osjećati mučno i - ako ih bolest kreće najbolje - čak može i povratiti kad turbulencija postane dovoljno loša.

Zračna bolest česta je pošast mnogih putnika, ali na sreću postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste se bolje opremili od ove dosadne nuspojave.

Prva stvar u borbi protiv zračne bolesti je znati što je to. Do ovog problema dolazi kada vaše unutarnje uho otkrije kretanje koje vaše oči ne registriraju. Ovo djeluje i obrnuto - ako vaše oči uhvate pokret koji vaše tijelo ne prepozna, recimo kad gledate posebno kvrgavu filmsku scenu, možete se razboljeti od kretanja, a da se ni ne pomaknete.

Prema Medicinski centar Sveučilišta Maryland , ova neravnoteža može uzrokovati brojne simptome: hladan znoj, blijeda koža, glavobolje, vrtoglavica, mučnina, pojačano slinjenje, umor i povraćanje. A Studija iz 2015. godine izvlačeći podatke iz genetičke skupine 23andme iz Oxfordskog akademika za humanu molekularnu genetiku podijelio je da otprilike svaka treća osoba pati od automobilske bolesti čiji su uzroci nevjerojatno slični zračnoj bolesti.

Također je utvrđeno da bolest kretanja pogoršava anksioznost i stres, što znači da ne mora nestati nakon vašeg leta. No, postoji nekoliko jednostavnih načina kako izbjeći ove nuspojave ili im barem pomoći da ih izbacite na rubnik nakon što su već započeli.

Preskočite sjednicu čitanja

Iako liječnici preporučuju zoniranje na stabilnoj sceni ili liniji horizonta kad imate bolest kretanja, čitanje uopće neće poboljšati vašu situaciju. Ono što radite je dodavanje još više pokreta koji bi mogli dodatno zabrljati u vašoj unutarnjoj ravnoteži.

Pažljivo odaberite svoje mjesto u avionu

Sjedala bliže prednjem dijelu aviona i izravno na krilima aviona malo su stabilnija od ostalih, što smanjuje kretanje vašeg tijela tijekom leta. Baš kao u autobusu, što dalje idete nazad, to je i kvrgavije.

Pazite što jedete prije leta

The Udruženje vlasnika i pilota zrakoplova preporučuje jesti lagani obrok noć prije i dan leta. Izbjegavajte unos puno kalorija i preskačite slanu hranu. Slana hrana samo pogoršava dehidraciju, što se događa i na letovima gdje je zrak sušiji (profesionalni savjet: pijte puno vode). Također preskočite bilo kakvu masnu hranu koja bi vam redovito uzrujavala želudac.

Iskoristite zračne otvore u svoju korist

Izravni protok zraka može promijeniti svijet kada imate simptome bolesti kretanja u zatvorenom prostoru, poput sjedala u avionu. Pogledajte otvor za zrak iznad svog sjedala kako biste pružili malo olakšanja u vrijeme mučnine i nevolje.

Akupresura

Davne 1995. godine objavljeno je istraživanje objavljeno u časopisu Zrakoplovstvo, svemir i medicina okoliša u kojem se dijeli kako izvođenje akupresure na sebi može umanjiti bolest kretanja. Pa, što je akupresura? Čin stimuliranja različitih točaka pritiska na vašem tijelu da bolje cirkuliraju protok energije kroz tijelo.

Kod bolesti kretanja pokušajte palcem gurnuti u zglob oko dva centimetra dolje od nabora zgloba. Držite ga nekoliko minuta s različitim pritiscima kako biste saznali što vam najbolje odgovara.

Isprobajte 'Verbalni placebo'

Studija u Journal of Applied Psychology podijelila je učinke kazivanja pomorskih kadeta u izraelskim obrambenim snagama da vjerojatno neće imati morsku bolest i da ako je imaju, malo je vjerojatno da će to uopće utjecati na njihov radni učinak. Na kraju petodnevnog eksperimenta zabilježena je manje morska bolest.

Što možete učiniti: Neka vas netko blizak uvjeri da nećete patiti od bolesti kretanja i počnite se trenirati da se manje brinete zbog toga. Odaberite mantru, nešto poput 'Mogu kontrolirati bolest kretanja', kako biste je izgovarali tijekom posebno teških trenutaka usred leta.

Odlučite se za Ginger Ale

Đumbir je izvrstan za vaš probavni sustav. Jednom kad ta kolica s pićem dođu u kabinu, zatražite limenku pića od đumbira. Izbjegavajte uzimati velike gutljaje - ne želite da mjehurići zraka dodaju nelagodu u želucu. Tvrdi bomboni od đumbira također mogu učiniti čuda za uznemireni želudac.

Spakirajte malo dramamina

Ako sve drugo zakaže, prave lijekove koji pomažu u suzbijanju bolesti kretanja. Ipak, budite oprezni: Neki od ovih lijekova mogu uzrokovati jaku pospanost. Ali hej, prespavanje leta izvrsna je alternativa njegovom provođenju u skučenoj avionskoj kupaonici.