Svi smo bili tamo. Dva ravna sata prometa od branika do branika s zavijajućim djetetom na stražnjem sjedalu. Čudno dugačka sigurnosna linija. Prepuni vlak. Putovanja mogu izazvati tjeskobu - čak i za one zen ili iskusne putnike.
Ulazi dr. Todd Farchione, klinički psiholog i direktor intenzivnog programa liječenja paničnih poremećaja i specifičnih fobija na Sveučilištu Boston Centar za anksioznost i srodne poremećaje . Ovdje je da ponudi osam savjeta kako pokušati ostati mirni i, uh, ručno nositi tijekom putovanja.
1. Gradite u produžetku.
Ako vas let leti ili vas sigurnosne linije uzrokuju stres, svakako si priuštite tonu vremena da dođete do zračne luke, kaže Farchione. Primarna stvar koju vidi je da ljudi ne ostavljaju sebi dovoljno vremena za upravljanje stvarima s kojima moraš izaći na kraj da bi letio. Stoga uložite nekoliko dodatnih sati: Dajte si vremena da sjednete, opustite se i popijete kavu. U suprotnom, upozorava, možda ste ljudi koji trče preko terminala s troje djece u vuči i pet ručne prtljage kako bi uhvatili let. Nema potrebe za dodavanjem već stresne situacije jer niste gradili u produžetku - pogotovo ako slučajno letite iz najstresnije američke zračne luke.
2. Postavite razumna očekivanja.
Čeličite se za ono što slijedi, predlaže Farchione. Ono što on misli jest da se pripremite tako što ćete razumno postaviti očekivanja. Ako vozite na velike udaljenosti tijekom vremena kada svi ostali također odlaze, trebat će vam dodatni sat vremena da stignete do odredišta. Možda zvuči očito, ali za one od nas koji se opsesivno uzrujavaju kad vidimo crvene crte gustog prometa mapiranje aplikacija , to je koristan savjet. Razmišljajući o prometnim i organskim kašnjenjima kao dijelu onoga što on naziva paket aranžmanom, postaju lakše prihvatljivi.
3. Pokušajte ostati pozitivni - ili barem neutralni.
Puno puta, kaže Farchione, povlačeći se iz pozornosti i pristupa temeljenog na pažnji, možete li ući u situaciju na način da je ne prosuđujete tako negativno? Ako ste u dugoj sigurnosnoj liniji, ali imate dovoljno vremena, pita, u čemu je stvar? Ako ste slijedili njegov prvi savjet o gradnji u slobodno vrijeme, sve je spremno: možete se igrati na telefonu u redu ili na kapiji dok čekate u avionu - kakva je razlika ako ste na sigurnosnoj liniji čini li? Predlaže da si kažete da je ovo dugačak red bez dodavanja dodatnog dijela i ja to ne mogu tolerirati.