Koliko se osjećate umorno dok ste budni, nije stvar samo u tome koliko sati spavate, već je i u položaju u kojem spavate.

Spavanje u određenom položaju može imati ogroman utjecaj na vaše osjećaje ujutro, Malo izvijestio. Spavanje na trbuhu ili leđima, ili ako imate previše jastuka ispod glave, može pritisnuti određene dijelove kralježnice ili zglobova, što može dovesti do boli, ukočenosti ili drugih zdravstvenih problema poput apneje u snu.

Zbog toga mnogi liječnici predlažu spavanje na boku kako biste se najbolje naspavali. Pomoći će u prevenciji stresnih točaka koje mogu pogoršati zglobove i vezivno tkivo, rekao je kiropraktičar dr. Robert Hayden za Mic. Spavanje sa strane također vam može otvoriti dišne ​​putove kako bi smanjilo apneju tijekom spavanja i omogućilo više kisika da uđe u tijelo, dodala je u članak dr. Natalie Dautovich. Bolji protok kisika također znači da ćete se ujutro osjećati osvježenije i manje umorno (pod pretpostavkom da ste spavali sedam do osam sati).

Preciznije, spavanje na lijevoj strani trudnicama se desetljećima preporučuje kao način za uklanjanje pritiska s trbuha, smanjenje žgaravice, pomoć u disanju i ublažavanje bolova u leđima, prema Američka udruga za trudnoću .

Međutim, nije uvijek lako spavati u novom položaju nakon što ste se navikli na drugi. Osim toga, malo je računovodstva koliko se često bacamo noću.

Ali ako si želite pomoći dublje i jače spavati, postoji nekoliko načina da svoje tijelo držite na boku. Prema Yahoo , liječnici preporučuju upotrebu jastuka uz trup ili između koljena i gležnja kako biste podržali svoje tijelo i kako bi glava i jastuk bili u ravni s madracem kako biste olakšali pritisak na vrat.

Jednom kada se vaše tijelo može potpuno opustiti bez pretjeranog pritiska na vaše zglobove, možda ćete otkriti da možete zaspati gotovo na bilo kojem mjestu.

Spavanje na boku, međutim, ne znači da biste trebali biti u položaju fetusa. Doktor Dautovich rekao je Mic da ovaj položaj zapravo može inhibirati vaše disanje i uzrokovati nepotrebno opterećenje zglobova - što u osnovi može negirati sve blagodati spavanja na boku.

Ako već spavate sa strane i još uvijek trebate bolji san, prilagodba rutine prije spavanja može biti ključ za pristojno zatvaranje očiju. Pokušajte se istezati, uklanjajući plavo svjetlo s telefona i ekrana prijenosnih računala ili se okupati ili tuširati kako biste se opustili i smanjili stres.

To može značiti da ćete morati uložiti u neke čvršće i mekše jastuke ili čak novi madrac, ali tko ne voli dobivati ​​novu posteljinu? Ako ste jedan od onih koji u hotelima spava bolje nego kod kuće, postoje čak i načini da svoj vlastiti krevet osjetite kao da je stvoren za odmaralište s pet zvjezdica .