Bez obzira trenira li za olimpijsko zlato ili drži korak s tri dječaka mlađa od pet godina, Michael Phelps svoj je rutin spavanja i oporavka postavio kao prioritet - čak i usred pandemije COVID-19.

Obilježavajući Nacionalni mjesec svjesnosti o spavanju, elitni plivač morao je razgovarati Putovanja + slobodno vrijeme o njegovom partnerstvu s tvrtkom madraca Molekula i važnost hvatanja nekih Z-a i kao sportaša i kao oca - i iznenađujuće je što su njih dvoje prilično slični.

'Ako ne dobijem san i prehranu koja su mi potrebna, nemam alate kako bih mogao pitati svoje tijelo što trebam tražiti [svaki dan], a to pokušavam učiniti siguran da se moja obitelj brinula i trudila se osigurati da se ja brinem o tome ', rekao je. 'Mislim da je spavanje - bez obzira treniram li ili sam umirovljeni sportaš - presudan dio moje svakodnevice.'

I ovih dana, Phelps, najokrašeniji olimpijski sportaš na svijetu, s 28 medalja, od čega 23 zlatne, točno zna kako doći u pospano stanje duha, počevši od 20.30 sati. alarm koji će ga podsjetiti da se počne spremati za spavanje.

'Volim se pokušati pripremiti za spavanje prije 21:30. pa si u osnovi dajem sat vremena da ustanem i pobrinem se za sve što treba učiniti [poput] pazeći da prozori budu zatvoreni i vrata zaključana kako bismo bili sigurni da smo svi zaštićeni tijekom noći ', objasnio je, dodajući, 'Ne provodim puno vremena na telefonu prije nego što odem u krevet, plavo svjetlo pokreće toliko stvari u vašem umu.'

Također je važno da se hidratizira prije odlaska u krevet.

No, tijekom noći koje ima poteškoće s navijanjem, Phelps, samoprozvani 'tip podataka' koji čak ima i uređaj za nadzor spavanja ispod svog madraca, ima pametni trik kako bi odletio.

'Imam ovu malu igru ​​koju igram', rekao je za T + L. 'Legnete u krevet i zatvorite oči i zaokruženim očima obiđete sobu i pokušavate što više detaljno opisati sve čega se sjećate u svojoj sobi i onog drugog u kojem vam um luta, započnete natrag na kvadratnom. Bio bih šokiran kad biste se više od pet puta zaobišli po svojoj sobi i još uvijek bili budni, to je samo stvarno cool smirujući alat za opuštanje koji već dugo koristim i koji uvijek funkcionira. '

I profesionalni savjet: 'Ako vaš noćni ormarić ima tri ladice, budite sigurni da kažete da ima tri ladice, budite što precizniji što možete', dodao je.

Što se tiče navigacije životom za vrijeme pandemije COVID-19, Phelps ju je opisao kao 'tobogan' kod kuće sa svojim sinovima Boomerom, 4, Becketom, 3 i Maverickom, 1, međutim njegov način života koji je vodio rutinom pomogao je njemu i njegovom supruga Nicole, drži njihovu obitelj pod nadzorom.

'Iskreno za mene, bilo je strašno kao što je tata mogao biti dio svakog malog trenutka, kao što je to nešto na čemu sam zahvalan', rekao je. 'Ja sam čovjekom vođeno rutinom, to je jedina stvar koju sam živio i disao cijelu svoju karijeru. Očito je da je ponekad bilo teško ostati u toj rutini tijekom cijele godine, ali uglavnom se osjećam kao da smo zaista dobro obavili posao. '

U prijašnjem životu Phelps je možda bio na intenzivnom treningu pripremajući se za predstojeće Olimpijske igre - nešto za što je rekao T + L-u da bi bio spreman i da ga je dodatna godina treninga možda čak i držala u bazenu za 2024. godinu.

'Znam kako radim, tako da bih se 2017. godine za igre 2016. još uvijek natjecao ili bih se pokušao natjecati', rekao je. 'Mislim da bih osobno, da sam bio u toj situaciji, vjerojatno ostao još tri godine i otišao na još jednu Olimpijadu.'

Što se tiče njegovih kolega Olimpijaca koji su ovog ljeta krenuli u Tokio, kao Ryan Lochte , Phelps & apos; daje dobru energiju za sve uključene.

'Želim svim sportašima koji se pripremaju sve najbolje', rekao je. 'To će biti druge igre, ali oni se još uvijek natječu za zlatnu medalju na Olimpijskim igrama, tako da će imati tu priliku - prilično je posebna.'

Christine Burroni urednica je digitalnih vijesti za Travel + Leisure. Nađite je kako prati gotovo sve na Twitteru ili pogledajte što ona planira u New Yorku ili na posljednjem putovanju na Instagramu.