Čak i ako niste doživjeli ozbiljno zaostajanje mlaza nakon leta prema istoku, vjerojatno ste čuli da je to istina: Oporavak od mlaznog zaostajanja teži je kad krenete prema istoku nego prema zapadu.

U studiji objavljeno u časopisu Kaos , istraživači kažu da su sada identificirali fiziološki razlog zbog kojeg se putnici teže prilagođavaju promjeni vremena kada lete na istok, a ne na zapad.

U osnovi, ono što pokazujemo je ova asimetrija prema istoku i zapadu ... dolazi iz činjenice da vaši [cirkadijalni ritmovi] imaju prirodno razdoblje koje je malo duže od 24 sata, rekla je izv. Profesorica Michelle Girvan Putovanja + slobodno vrijeme .

Dakle, umjesto da iznosi točno 24 sata, vaš interni sat može biti, na primjer, 23,5 sata ili 24,5 sati.

Girvan i njezini koautori odlučili su proučavati pojedinačne stanice elektrostimulatora srca ili neuronske oscilatore (ostanite sa mnom), koji diktiraju naše prirodne cirkadijske ritmove. Otkrili su da ako unutarnji sat osobe ima dodatnih 30 minuta, to bi moglo prevesti u dane mlaznog zaostajanja pri brzom prelasku vremenskih zona.

Očekujete da ćete unaprijediti svoj unutarnji sat ako putujete na istok i unatrag ako putujete na zapad, dodao je Girvan. 'Međutim, ako putujete velikim brojem vremenskih zona prema istoku, vaš unutarnji sat ne fazira unaprijed kao što biste očekivali. Umjesto toga, fazno odgađa.

Za neznanstvenike, fazno napredovanje je vaše vrijeme za spavanje i buđenje koje se kreće ranije tijekom dana, i fazno kašnjenje je vaše vrijeme prije spavanja i buđenja koje se kreće kasnije.

To je ono zbog čega doživljavate ozbiljnije zaostajanje u zrakoplovu, rekao je Girvan.

Kao opće pravilo, tim je otkrio da je putovanju prema istoku kroz tri vremenske zone potrebno nešto više od četiri dana za potpuni oporavak. Za putovanje prema zapadu kroz isti broj vremenskih zona potrebno je nešto manje od tri dana. Za putovanje prema istoku kroz devet vremenskih zona, potpuni oporavak traje gotovo dva puna tjedna. S druge strane, putnik se može oporaviti od putovanja prema zapadu kroz devet vremenskih zona za manje od osam dana.

Tek kada se pređe punih 12 vremenskih zona, u bilo kojem smjeru, vrijeme oporavka bit će gotovo ekvivalentno (oko 10 dana).

Za poneti: Ako se nakon putovanja prema istoku osjećate više zaostali u zrakoplovu, matematika je na vašoj strani.

Da bi se borio protiv zaostajanja s mlazom, Girvan kaže da biste trebali biti savjesni kada ste izloženi svjetlu, čak i umjetnom sjaju sa zaslona računala.

Možete se pokušati prilagoditi novoj vremenskoj zoni prije putovanja korištenjem umjetne svjetlosti u [simuliranom svjetlosnom okruženju] ', predlaže Girvan. Također primjećuje da, iako su istraživanjem ispitivani samo neuronski oscilatori, mnoge druge stanice imaju cirkadijalne ritmove kontrolirane silama koje nisu izlazak i zalazak sunca.

Možete zamisliti da ono što jedete utječe na raspored tih stvari ... to je druga razina složenosti, rekla je.

Melanie Lieberman pomoćnica je digitalne urednice u Putovanja + slobodno vrijeme. Pratite je na Twitteru i Instagramu na @melanietaryn .