Kliknuvši web mjesto Hum Nutrition, pitao sam me Ispunite kviz da pronađem svoj idealan plan dodataka. ja odgovaram pitanja o mojoj prehrani (uravnoteženo), svoje raspoloženje (definitivno manje uravnoteženo) i ono što bih želio poboljšati u vezi sa svojim zdravljem (privlačno mi je riješiti se neke od težine pandemije na bazi martinija). Napokon, pitao sam o svojoj koži i općenitim ljepotama oko pitanja 11 od 13 tamnih krugova oko očiju, lomljivih noktiju, gubitka kose, težine i tako dalje. Odabirem ih sve; Ne mogu odbiti ništa što bi me nekako moglo riješiti podočnjaka. Dobio sam svoju početnu preporuku - tri dodatka, Svakodnevno čišćenje , Mirno Slatko Mirno , i Dolazi sunce -i podudaram se s nutricionistkinjom iz Huma koja me poziva da joj poručim.

'Povezujemo potrošače s nutricionistima i registriranim dijetetičarima kako bismo im pomogli razumjeti [njihove zdravstvene probleme]', objasnio je Walter Faulstroh, suosnivač tvrtke Prehrana za hum . Kada se borio s odraslim aknama, vlastiti put kroz kožu započeo je edukacijom i raspravama sa stručnjacima, pa je želio da internetsko iskustvo Hum odražava njegovo.

Jestiva ljepota ukorijenjena je u cjelovitom zdravlju i međusobnoj povezanosti tijela. Zbog toga kviz Hum ne vodi sa brigama o ljepoti, već se više fokusira na sveobuhvatna zdravstvena pitanja. Razlog za progutanim trendom ljepote u osnovi je da se zabrinutosti oko vaše kože mogu povezati s unutarnjim problemom, a poboljšanje sebe može poboljšati i vaš vanjski izgled.

Dr. Jeffrey Morrison, liječnik funkcionalne medicine i osnivač Morrison Center u New Yorku rutinski uzima u obzir prehranu i suplemente - oba važna dijela jestivog beauty trenda - prilikom ocjenjivanja pacijenata. Općenito je filozofije da su mnogi vanjski, kozmetički izazovi povezani s unutarnjim problemima i da poboljšanje nečije kože ili izgleda započinje iznutra.

'Kad god provodimo osobu kroz postupak poboljšanja njezinog cjelokupnog zdravlja, uvijek promatramo njezinu prehranu, vježbanje, način razmišljanja, a zatim možda i dodatke koji pomažu u poboljšanju onoga što trenutno radi', objasnio je.

Naravno, kretanje svijetom jestive ljepote - bilo da to mijenjate vašu prehranu ili uvrštavanje dodataka u svoju rutinu - nije tako izravno kao što bi se moglo nadati. Rijetko postoji jasan pojedi ovo da izliječiš ono jednadžba.

'To nije izravna veza, što mislim da ljude zbunjuje', rekao je registrirana dijetetičarka Meg Hagar , koji pomaže klijentima da promijene prehranu kako bi smanjili akne i druge probleme s kožom. Hagar sugerira da, kad je riječ o promjeni naših prehrambenih navika, postoji puno više neviđenih uzroka i posljedica nego što bismo mogli pomisliti.

'Nije, ako jedete masline, imat ćete lijepu, sjajnu kožu', rekla je Hagar, koja je svoju karijeru započela kao estetičarka prije nego što je postala nutricionistica. 'Još je više da su masline možda hrana koja bi mogla pomoći u smanjenju upale, a velika upala ubrzava starenje.'

Svi Hagarini planovi liječenja za klijente s aknama izviru iz razumijevanja da prehrana i unutarnje tjelesno zdravlje primjetno utječu na vašu kožu. S druge strane, dr. Jenny Liu, dermatologinja s certifikatom koja vodi Instagram račun posvećen razotkrivanju mitova o njezi kože, istaknuo je kako promjene prehrane nisu uvijek dokazane kao učinkovite.

'U stvari, većina ljudi mi je došla mijenjajući prehranu bez poboljšanja [na svojoj koži]', rekao je Liu. 'To je jedna od onih stvari koja, ako imate pretjerano lošu prehranu, može naštetiti vašoj koži, ali prelazak na zdravu prehranu ne jamči da nećete [naići na probleme s kožom].'

Općenito, Liuova zabrinutost zbog jestive ljepote proizlazi iz činjenice da većina jestivih dodataka nije regulirana. I ona ne želi da njezini pacijenti unose višak vitamina koji im nije potreban.

'To zapravo može pogoršati ono što pokušavate poboljšati. Visoke doze vitamina ili vrste vitamina zapravo mogu dovesti do gubitka kose, toksičnosti jetre i drugih problema koji mogu biti štetniji za vaše zdravlje ', rekao je Liu.

Međutim, Liu označava određene sastojke koji pokreću kako bi se njeni klijenti oprezni, pogotovo kada pripremaju pažljiviju prehranu radi poboljšanja zdravlja kože. 'Znamo da ako jedete puno nezdrave hrane i hrane s visokim glikemijskim indeksom koja je više upalna - šećer je upalni, na primjer - ta hrana s visokim upalom može dovesti do pogoršanja vaših akni, psorijaze, rozaceje i bržeg starenja, 'rekao je Liu.

Ako uspijemo utvrditi koje bi namirnice, vitamini ili hranjive tvari mogle izazvati pojavu kože, također možemo naći sastojke koji imaju obrnuti učinak. Morrison nastoji preporučivati ​​hranjive sastojke poput silicijevog dioksida i vitamina C (koji su u osnovi 'gradivni elementi vezivnog tkiva', objasnio je). Vitamin C, prema Morrisonu, kada se uzima oralno ili intravenozno, pomogao je mnogim ženama da primijete poboljšanja na svojoj koži.

Dvoumljenje mnogih dermatologa i dijetetičara je da se, općenito, ovi prehrambeni lijekovi mogu pretjerano pretjerati. To ne negira njihovu učinkovitost, samo zahtijeva od potrošača da se više angažiraju u istraživanju i praktičnoj primjeni dodataka. To je također razlog zašto prije početka bilo kakvog režima suplementa trebate razgovarati sa svojim liječnikom.

'Mislim da su mnoge stvari precijenjene', rekla je Hagar. 'Poput znanosti koja stoji iza biotina, a svi su čuli da je biotin velika stvar za vašu kosu, kožu i nokte. Ali iza toga nema nikakve znanosti. Siguran sam da tamo postoji nešto i vjerojatno je to odakle je i došlo, ali nisam vidio studije koje su mi uvjerljive. '

To je samo jedan na podužem popisu primjera dodataka sastojcima čije su blagodati prenapuhane. Hagar je rekla da postoje određeni vitamini sa zanimljivijim istraživanjima, ali naglašava potrebu za razumijevanjem pravilne upotrebe prije nego što započne režim suplementacije.

'Postoji nekoliko studija na grupi žena - mislim da je dobna skupina bila od 40 do 60 godina - i zapravo su otkrili da su dodaci kolagena tijekom šest tjedana poboljšali stvari poput tankih linija i bora i elastičnosti na koži', rekla je Hagar . 'I to je stvarno super, ali svejedno moramo biti oprezni koju vrstu kolagena koristimo. Nije samo, oh, uzmi bilo koji kolagen i zasjat ćeš. To je vrlo specifična vrsta kolagena. '

Kolagen u prahu u žlici i čaši vode Zasluge: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Iako neki od vodećih liječnika očito vjeruju u suplemente i prehrambene promjene kao način za pomoć u liječenju zdravlja kože, u industriji postoji istinski napor da se razjasni kako dodaci zapravo mogu utjecati na vaše zdravlje. Čak i velike prehrambene tvrtke žele biti jasne da dodaci mogu funkcionirati samo kao sastavni dio cjelokupnog liječenja.

Faulstroh sada tim iz Huma svoje jestive suplemente ljepote naziva 'nadopunjavanjima' (umjesto dodataka) kako bi naglasili nužnost spajanja njihovih jestivih sastojaka s holističkom dobrobiti. Izričito je napomenuo da Humovi proizvodi 'nisu zamjena za zdrav način života, [oni] su nešto što, ako se pravilno koristi, potencijalno može poboljšati zdrav način života.'

'Razmišljam o [dodacima] poput načina na koji biste dodali gnojivo kako biste poboljšali zdravlje biljke i osigurali da raste najzdravije voće s najboljim okusom', rekao je Morrison.

Dakle, s kojom mi radnjom ostaju ove informacije - i stručni argumenti za i protiv dodataka i promjena prehrane u korist zdravlja kože? Ako ću integrirati jedan dodatak u svoju rutinu, je li preporučljiv Calm Sweet Calm gummy moj kviz o prehrani Hum? Postoji li jestivi kozmetički proizvod koji nadopunjuje moj životni stil?

Hagar je predložila da korisnici jestive ljepote započnu s istraživanjem istraživanja iza odabranih dodataka. 'Ponekad će tvrtke [iza dodataka ili proizvoda] jedine koje će platiti takvo istraživanje', rekla je. 'Ali, ako je to slučajno jedino istraživanje koje ste vidjeli, onda u biti mislim da biste mogli imati pristranosti.'

Mobitel s aplikacijom pedometra i zdravim smoothiejem Zasluge: Marko Geber / Getty Images

Liu, koji se općenito protivi dodacima, umjesto toga naglašava ravnotežu u načinu života. 'Holistički gledajući, zdravo se hrane, osjećati ćete se bolje u sebi, manje je vjerojatno da će vas mučiti drugi zdravstveni problemi. Ali to nije jednosmjerno ovaj ne jamči da ,' rekla je. 'Ja sam veliki zagovornik brige o sebi, vježbanja, masaže, dobre prehrane i dobrog spavanja.'

Faulstroh započinje s jednostavnim pravilom pri odabiru dodatka: ciljajte na jednu brigu.

'Rekao bih da prosječni potrošač [kada pristupa jestivoj ljepoti] ima oko devet zabrinutosti kojima se želi baviti', rekao je Faulstroh. 'A to je doista malo ako umočite prste u ovaj unutarnji wellness i unutarnji prostor ljepote. Preporučio bih ljudima, osim što istražujete, [da] daju prednost svojim najhitnijim problemima i da [počnu] s njima. '

Osobno ću započeti spajanjem savjeta Faulstroha, Liua, Hagar i Morrisona: prvo raditi na svom načinu života, a zatim potražiti dodatke (ili bih trebao reći dopune?) Koji bi se mogli uskladiti s mojim ciljevima.