Naručivanje vrlo lijepe boce vina u mom omiljenom restoranu bila je pogreška; Rekao sam da neću piti. glava mi je teška u rukama, lupa od bolova, ali želim iskoristiti putovanje na najbolji mogući način i pretvarati se da radije ne bih bila sklopljena u donju prekrivač hotelskog kreveta nego vani u petak navečer u Austinu.

To se ne bi smjelo događati: obrisao sam stol s ladicom za avion maramicom Lysol, Purell-ed ruke prije uranjanja prstiju u mini vrećicu pereca, prethodne noći progutao melatonin prije spavanja kako bih odvratio bilo kakvo zaostajanje mlaznice putovanje u Europu tjedan dana prije. Ali do sljedećeg dana, udovi su me boljeli, obrva mi se znojila i apetit za putovanjem od pet obroka dnevno morao je potpuno nestati - očito Bolestan sam. Imam groznicu i jadan sam. Kako se to dogodilo?

Zarazne klice su posvuda kad putujete, ali ignoriranje simptoma nadolazeće bolesti može uništiti cijeli put. A zapravo biti bolestan kad vas nema kod kuće može biti potpuno jadno. Nisam netko tko se često razboli, pa sam bio potpuno nespreman da se izliječim dok sam se spuštao nad zdjelu posole u South Austinu, očajnički želeći nešto da mi ubrza oporavak - nije.

Povezano: Ovo je mjesto u zračnoj luci najpotpunije

Zimske bolesti poput gripe ili čak gadne prehlade mogu totalno pokvariti putovanje, pa kad je prekasno da ne biste oboljeli tijekom putovanja (unatoč vašim naporima), priznajte da niste sto posto i poduzmite nešto po tom pitanju. Glavobolja, bolovi u mišićima, pa čak i trbuh mogu biti znakovi gripe ili prehlade, kaže gastroenterolog Roshini Rajapaksa . Ne popuštajte svoje nenormalno bolne ruke kao nusprodukt podizanja teške ruke. Kašalj, curenje nosa i upala grla također mogu biti znakovi nadolazeće bolesti.

Najlakša i možda najvažnija stvar koju možete odmah učiniti kako biste pomogli tijelu je ostati hidratiziran. Pijte vodu i izbjegavajte alkohol, koji će suzbiti vaš imunološki sustav, pa je teže brzo se popraviti, kaže dr. Rajapaksa. I klonite se sunca, što vas može učiniti vrlo dehidriranom.

Sprječavanje pretjeranog napora trebalo bi da vam se najviše naplati u vašem putovanju kad simptomi prehlade ili gripe postanu vidljivi - odmor je neophodan za zacjeljivanje vašeg tijela. Koliko god to bilo teško, raščistite svoj put do ugodnog smještaja u onom pahuljastom hotelskom krevetu. San je doista važan, kaže dr. Rajapaksa. Razmazite se o iznajmljivanju filma, možda ćete biti tamo neko vrijeme. Craig Webb, područni medicinski direktor u MedExpressu, također preporučuje da iskoristite besplatnu toplu vodu u svojoj hotelskoj sobi. Rekuperirajte s toplim tušem ili kupkom kako biste si pročistili sinuse, popijte vrući čaj za smirivanje grlobolje i zadrijemajte, predlaže. Vaše tijelo - i drugi - zahvalit će vam na tome kasnije.

Ipak se ne osjećate bolje nakon pokušaja opuštanja u sobi? Pomoć vam može biti na putu. Ako ste u hotelu ili odmaralištu, često imaju hotelskog liječnika kojega mogu pozvati da vas vidi i riješi sitnice, a možda vam daju lijekove koji će vam pomoći da se osjećate bolje, kaže dr. Rajapaksa. Ako se osjećate vrlo ozbiljno, idite na hitnu njegu ili na hitnu. I ne odgađajte: lijekovi se mogu prepisati rano tijekom gripe kako bi se smanjila težina i skratilo trajanje, kaže dr. Rajapaksa.

Dr. Webb također preporučuje angažiranje receptora kako bi vam pomogao u svim potrebama, bilo da se radi o dogovoru s lokalnim liječnikom, nabavi elektrolita za održavanje hidratacije ili osigurava da primate ostale predmete koji su vam potrebni za ozdravljenje.

Biti daleko od udobnosti mikrovalne pećnice ili omiljenog mjesta za dostavu bolesnih može biti uznemirujuće, a misao da ne možete pripremiti hranu može biti izazov. Što se tiče prehrane, dr. Rajapaksa preporučuje traženje nepristojne hrane i izbjegavanje sirove hrane i mliječnih proizvoda. Pokušajte naručiti običnu rižu, tjesteninu ili juhu, a ako posluga u sobi nema pristojnu mogućnost, provjerite mogu li vam se pripremiti namirnice ili osnovna hrana u restoranu.

Čak i ako ste ona osoba koja se ne razboli, vaš snažni imunološki sustav može biti pouzdan jednako kao i rezervno sjedalo na letu, pogotovo kada ste u novom, nepoznatom okruženju i izloženi novim klicama i bakterijama. Uvijek putujte s karticom osiguranja - pa čak i s kopijom tih podataka, da biste bili sigurni. I odvojite nekoliko minuta, posebno kada putujete u inozemstvo, kako biste označili važne brojeve za hitne slučajeve, pouzdane centre za hitnu pomoć i najbolje ocijenjene bolnice u blizini mjesta u kojem odsjedate, samo u slučaju da bolest pogodi.

Pakiranje malog komplet za hitne slučajeve također će biti korisno ako vam treba bol i ublažavanje simptoma u kratkom roku. Doktor Rajapaksa preporučuje komplet s ibuprofenom (Motrin) ili acetaminofenom (Tylenol), kao i Pepto Bismol, koji može pomoći kod bolesti povezane sa želucem i sadrži antibakterijska svojstva koja pomažu u borbi protiv infekcije. Leslie Medley, svjetska putnica i medicinska sestra za kritičnu njegu, nikada ne putuje bez Z-paketa (Zithromax), koji je antibiotik širokog spektra, kao i dodataka vitaminu C, imodijuma, dezinficijensa za ruke i antibakterijskih maramica, kako bi se izliječili i pomogli u izlječenju bilo kakvih bolesti. koji mogu nastati. Iako se čine uobičajenim, ove je predmete teško pronaći izvan većih gradova ili u stranim zemljama, a njihovo držanje pri ruci, pogotovo kada ste previše bolesni da biste ih sami nabavili, može biti od velike koristi.

Iako ste možda željni povratka kući dok vam nos curi po cijelom hotelskom daljinskom upravljaču, povratak u udobnost možda nije najbolja ideja. Ako ste jako zagušeni, ako se nalazite u avionu, može vam biti gore, kaže dr. Rajapaksa, ističući da tlak zraka može stvoriti neugodne simptome. Zrakoplovne tvrtke obično naplaćuju naknadu za ponovno rezerviranje leta, ali ta naknada trebala bi vrijediti ako ne produžite bolest - i zaražite druge putnike.

Želite li ostati zdravi za svoje sljedeće putovanje? Dr. Rajapaksa naglašava: Redovito uzimajte probiotike kako biste imunološkom sustavu bili otporniji. Zamislite to samo kao poboljšanje wellnessa na vaše česte letačke kilometre i začas ćete osjetiti zlatni status.