Prema studiji u Velikoj Britaniji, prosječna osoba pije jutarnju kavu oko 8:30 ujutro, a pije prosječno tri šalice kave dnevno, Podzemna željeznica izvijestio . I, iako vjerojatno pomaže tijekom dana, ova navika može štetno utjecati na ciklus spavanja. U SAD-u više od 85 posto ljudi redovito konzumira kofein, a više od 40 posto Amerikanaca također ne spava dovoljno, Izvijestio je CNBC . Koincidencija? Mi mislimo da nije.

Zdravstvena stručnjakinja dr. Sarah Brewer rekla je za Podzemna željeznica da je idealno vrijeme da uzmemo svoj omiljeni napitak s kofeinom negdje oko 10 sati ujutro. Ovo uzima u obzir ljude koji trebaju ustati oko 7 ili 8 sati ujutro kako bi stigli na posao.

Registrirana dijetetičarka Laura Cipullo slaže se, govoreći za CNBC da je najbolje popiti kavu kad tijelo proizvodi manje kortizola, otprilike tri do četiri sata nakon buđenja. Dakle, ako se morate probuditi u 7 sati, najkasnije biste trebali popiti kavu u 10 sati.

Razlog tome je, prema Cipullu, taj što naša tijela proizvode više kortizola kad se prvi put probudimo. Kortizol je hormon stresa zbog čega se možemo osjećati tjeskobno, a kofein ga može pogoršati. To kasnije dovodi do jutarnje treme i ekstremnih padova. Odgađanje unosa kofeina na nekoliko sati može se suprotstaviti ovom učinku.

A najbolji način da ujutro prestanete odmah posezati za loncem za kavu? Dobro se naspavajte - što je lakše učiniti izbjegavanjem kofeina popodne, također može pomoći i kod toga, navodi CNBC. Zapravo, vaš unos kofeina još uvijek može utjecati na vas do šest sati nakon što ste ga uzeli, reklo je jedno istraživanje Poremećaji spavanja i istraživački centar u bolnici Henry Ford .

Dakle, odgađanje kofeina, na neki je način, poput razbijanja beskonačnog ciklusa. Ako popijete jutarnju šalicu tijekom dana, to vam možda neće trebati popodne, što znači da ćete noću bolje spavati. Što također znači da vam s vremenom neće trebati više kofeina.

Naravno, pijenje kave ujutro navika je koja mnogi ljudi imaju problema s razbijanjem. Ali s obzirom na prosjek trošak šalice kave je veći od 3 USD (više ako ćete Starbucks za latte), to je navika koju vrijedi razbiti - ne samo za svoje tijelo, već i za novčanik.