Planiranje putovanja u daleko mjesto je uzbudljivo, ali da biste došli do odredišta iz snova, možda ćete morati letjeti na duge staze. Da biste stigli osvježeni i spremni za istraživanje, poželjet ćete spavati (barem nekoliko sati) u avionu, ali to čak i sezonskim putnicima može biti teško. Bučni susjedi, stjenovite turbulencije, uplakane bebe - iako vam odvlače pažnju, ove stvari jednostavno su izvan vaše kontrole, pa se usredotočite na ono što možete učiniti kako bi vaš let bio ugodniji. Kao česta letačica koja svoj raspored spavanja shvaća vrlo ozbiljno, stekla sam nekoliko savjeta i trikova koje koristim na svakom letu na velike daljine. Evo naših najboljih savjeta kako spavati u avionu.

1. Razmazite se o prvoj klasi (ili premium ekonomiji).

Prvoklasna ležeća sjedala optimalna su za usporavanje usred leta, zahvaljujući svom dovoljnom prostoru i privatnosti, ali postoje načini kako osigurati da vam je putovanje ugodno, a da ne trošite skupu kartu. Premium ekonomija može biti izvrstan kompromis, s dodatnim prostorom za noge, većim prostorom za ležanje i čak širim sjedalima (ovisno o zrakoplovnoj kompaniji), a sve to manje od cijene poslovnog ili prvoklasnog sjedala.

2. Pametno odaberite svoje mjesto u glavnoj kabini.

Ako biste radije uštedjeli novac i držali se glavne kabine, strateški odaberite svoje sjedalo. Neki letači preferiraju prozorska sjedala, tako da se imaju na što osloniti dok hvataju neku glavu, dok su sjedala smještena dalje od kuhinje ili zahoda idealna ako želite izbjeći komešanje ljudi koji su prolazili tijekom leta. Pregradna sjedala imaju dodatni prostor za istezanje nogu, jer nema nikoga točno ispred vas, ali ponekad su blizu toaleta i kuhinja, što može ometati.

3. Razmotrite vrijeme leta.

Ako planirate let na velike daljine koji prelazi više vremenskih zona, morat ćete imati na umu nekoliko stvari. Namjenski putnici možda će pokušati prilagoditi raspored spavanja danima prije leta kako bi se bolje prilagodili vremenskoj zoni odredišta, ali postoje neke stvari koje možete učiniti i koje vam neće ometati svakodnevni život prije putovanja. Pri odabiru leta, uzmite u obzir vremena koja najbolje odgovaraju vašem tipičnom rasporedu spavanja. Na primjer, ako letite u Europu iz SAD-a i imate mogućnosti prekonoćnih letova s ​​polaskom u 19 sati. ili 23 sata, odaberite vrijeme najbliže kada biste normalno zaspali.

4. I letite izravno kad god je to moguće.

Da biste maksimalno povećali vrijeme spavanja, odaberite izravne letove kad god možete. Ako odaberete dva četverosatna leta, možda ćete moći spavati ukupno nekoliko sati, ali ako se odlučite za jedan osmosatni let, moći ćete se smjestiti i ugodno osjećati nekoliko sati, osjećajući se daleko više osvježen kad stignete na odredište. Osim toga, nećete morati naglašavati zbog izrade povezanih letova kada idete izravno.

5. Preskočite kavu.

Izbjegavajte pijenje pića s kofeinom neposredno prije leta i pitajte svog liječnika ako razmišljate o uzimanju bilo kakvih pomagala za spavanje ili dodataka koji će vam pomoći da zaspite. Ako vam određena hrana ili alkohol otežavaju normalno spavanje, poželjet ćete ih prenijeti i na one prije i tijekom leta. I ne zaboravite ostati hidratizirani.

6. Ne štedite na udobnosti.

Svakako, jastuci za vrat, slušalice protiv prigušivača buke i maske za oči mogu zauzeti malo više mjesta u vašoj ručnoj koferi, ali bit ćete sretni što ste ih spakirali kad se svjetla ugase i imate sati prije nego što stignete do svoje odredište. Uložite u udobnu masku za spavanje koja će blokirati svjetlost i a jastuk za vrat koja će podržati tvoju glavu. Iako su najčešći prstenovi u obliku potkove, postoje tone inovativne mogućnosti koji udovoljavaju različitim potrebama. A visokokvalitetne slušalice za poništavanje buke glasno će blokirati susjede i bijeli šum zrakoplova.

7. Haljina za tu priliku.

Svi želimo izgledati poput glamuroznih postavljača zrakoplova po dolasku na naše konačno odredište, ali ovo je trenutak kada biste možda htjeli staviti udobnost više od stila. Udobna odjeća za putovanje je obavezna, a obavezno nosite slojeve. Avioni se mogu kretati od prepečenog do sasvim smrznutog, pa zato nosite kardigan ili džemper kako biste tijekom leta bili topli i ugodni.

8. Izaberite udobnu masku.

Postoji još jedna stvar bez koje ne možete letjeti ovih dana: odobreno pokrivalo za lice. Ako letite na duge letove, ponijet ćete masku za lice koja će biti ugodna za vrijeme vašeg putovanja. Čak smo zaokružili naše najbolje izbore za najudobnije maske za lice za putovanja.

9. I zadrži to na licu.

Prije drijemanja provjerite je li pokrivač za lice uključen i osiguran, tako da vas stjuardese ne moraju buditi da bi vas mogle prilagoditi.

10. Zakopčajte se.

Bez obzira koristite li pokrivač zrakoplova ili ponesete svoj, obavezno pričvrstite sigurnosni pojas preko njega, tako da stjuardese znaju da ste zakopčani i da vas neće morati uznemiravati u slučaju turbulencije.

Povezano: Ovi dodaci za putovanje olakšavaju spavanje u avionima

11. Držite se svoje rutine spavanja.

Kad napokon dođe vrijeme za vjetar, držite se uobičajene rutine spavanja. To može uključivati ​​meditaciju, istezanje ili izbjegavanje viška plavog svjetla iz sustava za zabavu u letu ili vašeg mobitela.

12. Opusti se.

Jednostavnije reći, ali morat ćete se opustiti ako se nadate da ćete na sljedećem letu uhvatiti malo Z-a. Ne naglašavajte ako ne možete odmah zaspati - samo se naslonite i pokušajte se što više odmoriti prije nego što krenete u avanturu.

13. Polako na dan dolaska.

Čak i česti letači imaju problema s uspavanjem u avionima - između buke, neudobnih sjedala i uzbuđenja zbog dolaska na odredište, može biti teško dobiti kvalitetan odmor. Većina stručnjaka slaže se da je najbolje ostati budan i prilagoditi se lokalnoj vremenskoj zoni kad stignete, pa pokušajte ne zaspati čim dođete do hotela. Polako i izbjegavajte spakirati previše u dan dolaska, tako da niste previše pospani do kraja odmora.

Elizabeth Rhodes suradnica je digitalne urednice u Travel + Leisure. Pratite njezine pustolovine na Instagramu @elizabetheverywhere .